| ผู้บันทึก : นายสิงห์ กาญจนอารี | |
| กลุ่มงาน : งานเทคโนโลยีสารสนเทศและประชาสัมพันธ์ | |
| ฝ่าย : ฝ่ายบริหาร | |
| ประเภทการปฎิบัติงาน : อบรม | |
| เมื่อวันที่ : 10 มี.ค. 2554 ถึงวันที่ : 11 มี.ค. 2554 | |
| หน่วยงาน/สถาบันที่จัด : แก้วกัลยาสิกขาลัย สถาบันพระบรมราชชนก | |
| จังหวัด : นนทบุรี | |
| เรื่อง/หลักสูตร : โครงการพัฒนาคุณธรรมและจริยธรรมสำหรับผู้ปฏิบัติงานบุคลากรกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง “กลยุทธ์สู่ความสุขและความสำเร็จ | |
| วันที่บันทึก 28 มี.ค. 2554 | |
|
|
|
| รายละเอียด | |
| กลยุทธ์สู่ความสุขและความสำเร็จ AUTOGENIC TRAINING เป็นศาสตร์ซึ่งประยุกต์มาจากหลักการสะกดจิต ที่เป็นที่นิยมแพร่หลายในยุโรปกว่า ๕๐ ปี ในปัจจุบันมีการนำมาดัดแปลงเพื่อทำให้ประสิทธิภาพในการนำไปใช้ประโยชน์ต่างๆ ได้ดีขึ้น และจากการประเมินผลและการศึกษาวิจัยของสถาบันเพื่อพัฒนาจิตและกายพบว่าเมื่อ ใช้ควบคู่กับหลักการทำสมาธิและการพัฒนาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงจะมีประโยชน์ ดังต่อไปนี้ – ทำให้สมาธิและความจำดีขึ้น – เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง – เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน – ช่วยทำให้คุณภาพชีวิตในภาพรวมดีขึ้น – ช่วยระงับอารมณ์เศร้าโศกเสียใจจากการสูญเสียสิ่งที่รัก – - เพิ่มแรงจูงใจและความกระตือรือร้น – แก้ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ – ช่วยบรรเทาอาการปวด – ขจัดความวิตกกังวลและความรู้สึกซึมเศร้า – บรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน และอาการปวดเรื้อรังต่างๆ – บรรเทาอาการภูมิแพ้ – ขจัดนิสัยไม่ดีออกไป – เลิกบุหรี่ – ควบคุมน้ำหนักตัว – เป็นคนอารมณ์ดีอยู่เสมอ สดชื่นแจ่มใส และสามารถปรับเปลี่ยนข้อมูลให้กับจิตใต้สำนึกได้ด้วยตัวเอง ขั้นตอนการฝึก AUTOGENIC TRAINING ๑. การชักนำ ขั้นตอนนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การฝึก การหายใจอย่างถูกวิธี การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นขั้นตอน ๒. ทำให้จิตอยู่ในภวังค์ ขั้นตอนนี้คลื่นสมองจะอยู่ในช่วงคลื่น ALPHA WAVE และจะอาศัยขบวนการวาดจินตนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวาดภาพการนลงสู่ที่สูง เช่น จากลิฟท์ชั้นที่ ๒๐ และค่อยๆลงต่อจนถึงชั้นล่างสุด ซึ่งจะทำให้จิตลงสู่ภวังค์โดยง่าย ๓. การป้อนโปรแกรมจิตใต้สำนึก ในขั้นตอนนี้ ผู้ฝึกจะสามารถป้อนโปรแกรมให้จิตใต้สำนึกทำงาน เพื่อพัฒนาตนเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมยิ่งขึ้น ซึ่งหากการกระทำได้อย่างเหมาะสมสามารถพัฒนาตนเองได้ภายในช่วงระยะเวลา ๒๑-๒๘ วัน ๔. การยุติโปรแกรม เมื่อจะเลิกโปรแกรม AUTOGENIC TRAINING จะเริ่มต้นด้วยการนับย้อนกลับนำจาก ๑-๑๐ และทำให้ร่างกายทุกส่วนตื่นตัว ซึ่งเมื่อสิ้นสุดโปรแกรมจะมีความรู้สึกสดชื่นแข็งแรงโดยทันที กฎ ๑๐ ประการ สำหรับป้อนข้อมูลให้จิตใต้สำนึก ๑. ใช้คำสั่งที่เป็นปัจจุบันกาล ๒. ต้องเป็นคำสั่งเชิงบวก ๓. ควรป้อนข้อมูลให้กับจิตฯครั้งละไม่เกิน ๓ คำสั่ง ๔. มีรายละเอียดบ้างตามสมควร มีความหมายตรงๆ ๕. ใช้คำพูดง่ายๆไม่กำกวม ๖. ใช้คำพูดที่ตื่นเต้น มีชีวิตชีวา และประทับใจ ๗. ข้อมูลที่ป้อนให้กับจิตใต้สำนึก ควรมีความเป็นไปได้ ๘. การป้อนข้อมูลต้องป้อนให้กับตนเองและคนใกล้ชิดเท่านั้น ๙. ข้อมูลที่ป้อนต้องประกอบด้วยสัมผัสทั้ง๕ (รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส )จะได้ผลเร็ว ๑๐. ควรป้อนข้อมูลขณะที่ฝึก AUTOGENIC TRAINING ในขั้นที่๕ ขณะที่อยู่ในอัลฟา
|
|
| ความรู้ที่สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการปฏิบัติงาน | |
| – นำไปประยุกต์ใช้ร่วมกับกระบวนการจิตปัญญาศึกษา – นำไปใช้ในกิจกรรมครอบครัวเดียวกัน
|
|
| ความรู้ที่จะนำไปพัฒนาต่อ ? |
(289)